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Les ErgoRameurs

Christophe LETELLIER
28/01/2022
Ramer pour le plaisir et dans la bonne humeur

- Quelques conseils

  • Réglage des sangles : elles doivent passer au niveau de l’articulation du pied
  • le facteur de résistance (drag factor en anglais) : c’est le coefficient de traînée qui permet de quantifier l’énergie dépensée par frottement lors du déplacement du bateau. Sur un bateau, il dépend du poids car, plus le rameur pèse, plus le bateau s’enfonce dans l’eau, et plus la traînée est importante. La FFA propose les valeurs ci-dessous :
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Coefficient de traînée en fonction du poids

ce que nous pouvons transformer en

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- le brevet Indoor Niveau I

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Brevet Indoor Niveau 1
  • Pour le 500 m à Cad = 24, la tolérance est de ??
  • Pour le 1000 m, il faut programmer un intervalle de temps et régler les unités de manière à afficher la distance parcourue : il reste ensuite à suivre le paceboat. La tolérance est de +/- 10 m.
  • jeu des fléchettes > 10 000 points
  • jeu du poisson > 1000
  • LogBook Concept 2
  • 7 Défis Capitaux de l’Aviron FFA
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7 défis capitaux : règlement et décompte des points

- le Moniteur de Performance PM

  • Puissance en Watt
  • distance instantanée en m
  • cadence en coup par min (stroke per min en anglais)
  • durée au 500 m (c’est l’indicateur de référence) autour de 2 min / 500 m
  • fréquence cardiaque en battement par min
  • courbe de force (représente la force développée au cours de la propulsion)

Portfolio (cliquez pour agrandir)

Documents

7 défis capitaux : règlement et décompte des points
PDF · 646.8 ko
4334 - 07/12/22

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